1月12日(金)
測定日でした
#1 7:20 いつもの
9:15 ジム
#2 11:50 プロテイン
#3 13:40 米50gと目玉焼き２個。水150gで炊いたら米量増えた
#3、4 15:00 パン２切れPBとゆで卵１個
#5 18:40 茹で卵３個
#6 19:15 パン４切れxPB
#7、8 20:10 止まらない。茹で卵２個とプロテイン
・本日は測定日。ここ3週間ほど落ちないむしろ増えてる体重。今週はかなり爆食した。お菓子はじめ甘いもの結構食べた。でも浮き輪肉とかお腹の肉の引き締まりを感じた1週間。先週の結果は63.8kg。今週の結果は。。。
64.4kg
だから増えとるて。。。
・でも身体は確実に締まってるんだよなあ
・もう以前の食生活は完全にできなくなってますね。パンと茹で卵の間食が制御できない。
・ZMAの効果か、寝起きがよくなってる。
・膝痛すぎて今日もrun諦めた
