1月11日(木)
7:15 朝にrunぶち込んだ day12完了
#1 8:20 いつもの
#2 13:00 ツナ缶茹で卵にパン２切れ
#3、4 13:15 昨日の反省を活かし茹で卵２個に+パン２切れPB
18:15 ジム
#5 20:00 プロテイン
#6 20:15 ツナ缶茹で卵の残り
#7 21:00 茹で卵２個
・朝にrunしてみた。事件初のrun。右膝普通に痛え。悲しい。
・昼増やしても結局総摂取カロリー増えるだけだわ。。。腹へるけどどうしたたええんや
・でも体の変化を感じる。何を変えたのが原因か、最近色々変えすぎてわからん。
オートミールやめてパン+PBにした
runで有酸素効果
極端な飢餓状態は基礎カロリー落ちてあんま良くない気がして摂取カロリー少し増やした
シンプルにやっとダイエット効果が出てきた
トレを高重量に変えた
のどれかだな
