1月6日(土) 昨日できなかったので今日を測定日にした #1 9:15 いつもの。パン２切れをPB。と茹で卵１個 11:30 ジム #2 12:45 プロテイン #3 14:40 茹で卵２個とパン２切れをPBで #4 17:40 ピーナッツ200g 19:00 run。day10完了 22:30 ZMA ・昨日できなかった…